2021年健康管理師常見(jiàn)心理行為問(wèn)題與慢性病與身體活動(dòng)節(jié)章課后練習(xí)題

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常見(jiàn)心理行為問(wèn)題

一、一般心理問(wèn)題的界定基本特點(diǎn)：

1.具有明顯的現(xiàn)實(shí)應(yīng)激事件刺激因素

2. 心理反應(yīng)主要表現(xiàn)為情緒焦慮、緊張、煩惱、恐懼、自責(zé)、憂傷、憤怒等，且情緒反應(yīng)主要針對(duì)該事件，對(duì)其 他不相關(guān)的人或事能妥善面對(duì)或處置

3. 對(duì)突發(fā)性的應(yīng)激事件或一過(guò)性事件引發(fā)的心理反應(yīng)一般僅持續(xù)數(shù)日，不超過(guò) 1 個(gè)月。情緒反應(yīng)緩解后常可以恢復(fù)到事件發(fā)生前狀態(tài)

4. 即使情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，當(dāng)事人的職業(yè)工作、人際關(guān)系等基本保持此前水平，社會(huì)活動(dòng)功能未受到實(shí)質(zhì)性損害

5.一般心理問(wèn)題的個(gè)體即使出現(xiàn)沖動(dòng)行為也為一過(guò)性，不會(huì)給自身或他人造成嚴(yán)重后果

6. 當(dāng)事人能夠保持相對(duì)理性的思考，接受發(fā)生應(yīng)激事件的現(xiàn)實(shí)

7. 應(yīng)激事件刺激前后當(dāng)事人的人格和人際關(guān)系及行為模式?jīng)]有改變

8.周圍人對(duì)當(dāng)事人在應(yīng)激事件中的態(tài)度和感受多數(shù)能夠理解

二、不良行為

(一)不良行為的特點(diǎn) 危害性、穩(wěn)定性、習(xí)得性

(二)不良行為的表現(xiàn)

1. 不良生活方式：如吸煙、酗酒、偏食、蝸居、游戲或網(wǎng)絡(luò)成癮等。

2. 致病性行為模式：指可導(dǎo)致特異性疾病發(fā)生的行為模式。

A 型行為模式：與冠心病的發(fā)生密切相關(guān)，行為傾向特征：做事有時(shí)間緊迫感、動(dòng)作快、好競(jìng)爭(zhēng)、易急躁、少耐心。

C 型行為模式：與某些腫瘤的發(fā)生有關(guān)等。行為傾向特征：情緒壓抑、處處忍讓、生悶氣。

3. 不良疾病行為：指?jìng)€(gè)體從感知到自身患病，到疾病康復(fù)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的不利于健康、不利于疾病康復(fù)的行 為。如瞞病、恐病、諱疾忌醫(yī)、不遵醫(yī)囑等。

4. 違規(guī)行為：違反法律法規(guī)、道德規(guī)范并危害健康的行為，如藥物濫用、性亂、沖動(dòng)控制障礙等。

(三)游戲與網(wǎng)絡(luò)成癮

網(wǎng)絡(luò)成癮特征：癡迷狀態(tài)、欣快感與虛空狀態(tài)、成癮性、與現(xiàn)實(shí)的沖突

1. 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括( )。

A.認(rèn)知評(píng)價(jià)

B.人際和諧

C.智力正常

D.情緒良好

E.良好的適應(yīng)能力

答案：A

解析：心理健康的標(biāo)志：①身體、智力、情緒十分調(diào)和;②適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓;③有幸福感;④在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。故 A 認(rèn)知評(píng)價(jià)不屬于標(biāo)準(zhǔn)要求。

2.( )是易于導(dǎo)致特異性疾病的一類行為模式。

A.違規(guī)行為

B.不良疾病行為

C.不良生活方式

D.致病性行為模式

E.預(yù)警行為

答案：D

解析：致病性行為模式又稱疾病相關(guān)行為，是易于導(dǎo)致特異性疾病的一類行為模式：目前看法比較一致有 A 型行為模式和 C 型行為模式。

3. 有損健康的行為都是個(gè)體在后天的生活中產(chǎn)生的，有“自我制造危害因素”之嫌 這段話體現(xiàn)了不良行為

的哪一個(gè)特點(diǎn)( )。

A.后天性

B.危害性

C.習(xí)得性

D.不穩(wěn)定性

E.穩(wěn)定性

答案：C

解析：1.危害性行為對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)的健康有著直接或間接的危害作用，如吸煙;2.穩(wěn)定性行為并非偶然發(fā)生，具有一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間;3.習(xí)得性有損健康的行為都是個(gè)體在后天的生活中習(xí)得的，有“自我制造 危害因素”之嫌。

慢性病與身體活動(dòng)

一、運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施步驟1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查

1. 運(yùn)動(dòng)前的健康篩查與評(píng)估

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督

二、健康成人運(yùn)動(dòng)處方基本內(nèi)容

在系統(tǒng)評(píng)估后，根據(jù) FITT-VP 原則，普通健康成年人的運(yùn)動(dòng)處方：

(一)有氧運(yùn)動(dòng)

(二)抗阻運(yùn)動(dòng)

(三)柔韌性訓(xùn)練

(四)減少日常久坐不動(dòng)的行為(連續(xù)久坐時(shí)間不宜超過(guò) 1 小時(shí)，盡可能減少每天累計(jì)久坐行為時(shí)間。)

三、單純性肥胖的運(yùn)動(dòng)處方要點(diǎn)

干預(yù)的目標(biāo)：增加能量消耗、減控體重，保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪，改善循環(huán)、 呼吸、代謝調(diào)節(jié)功能。

減重目標(biāo)：設(shè)計(jì)應(yīng)切合實(shí)際，推薦 3～6 個(gè)月內(nèi)減重 5%～10%;注意能量攝入與能量消耗的平衡;合理膳食， 每日減少 500～1000kcal 的能量攝入，每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以最大程度獲得健康體適能的益處;逐漸增加至較大量的運(yùn)動(dòng)，如每周大于 250 分鐘，以促進(jìn)長(zhǎng)期控制體重。

1. 某男性體重 80kg，每天以 4km/h 的速度快走 30min，其代謝當(dāng)量為 3kcal/(h.kg)，其每天能量消耗為( )。

A.120kcal

B.15kcal

C.3.8kcal

D.38kcal

E.150kcal

答案：A

解析：能量消耗=3kcal/kg/h×80kg×0.5h=120kcal

2. 世界衛(wèi)生組織推薦的有益健康的身體活動(dòng)是( )。

A.中等強(qiáng)度，10 分鐘以上，一天一次

B. 中等強(qiáng)度，30 分鐘以上，一天一次

C. 中等強(qiáng)度，10 分鐘以上，一天幾次

D. 中等強(qiáng)度，30 分鐘以上，一天幾次

E. 輕到中等強(qiáng)度，30 分鐘以上，一天幾次

答案：C

解析：為維護(hù)和促進(jìn)健康，目前建議身體活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到中等及以上，頻度應(yīng)達(dá)到每周 3～5 天，每次 10 分鐘以上，每周累計(jì)應(yīng)達(dá)到 150 分鐘以上。

3. 要做到科學(xué)合理減肥，減肥速度不宜過(guò)快，推薦( )。

A.3～6 個(gè)月減重 3%～5%

B.3～6 個(gè)月減重 5%～10%

C.6～12 個(gè)月減重 3%-5%

D.6～12 個(gè)月減重 5%～10%

E.6～12 個(gè)月減重 5%～15%

答案：B

解析：減重目標(biāo)的設(shè)計(jì)應(yīng)切合實(shí)際，推薦 3～6 個(gè)月內(nèi)減重 5%～10%。